Để có 1 thể lực tốt thì cần có thời gian rèn luyện khắt khe, nhưng nếu không biết cách thì hiệu quả sẽ không như mong muốn. Cùng tìm hiểu Các bài tập thể lực trong bóng đá giúp tăng cường sức mạnh nhé.
Tuy nhiên muốn đạt được hiệu quả như mong muốn thì khoa học chính là điểm quan trọng mà các cầu thủ cần đạt được.
Với các bài tập thể dục tại nhà, cầu thủ phải luyện tập theo một thời khóa biểu nhất định. Nên tham khảo các ý kiến chuyên gia về thời lượng tập, thời gian tập để không bị phản tác dụng.
2. Các bài tập thể lực trong bóng đá tăng cường sức mạnh đôi chân
Bên cạnh cách tăng thể lực trong bóng đá theo khoa học thì các bài luyện tập giúp tăng cường sức mạnh đôi chân cũng rất quan trọng với các cầu thủ.
Một số bài tập tham khảo:
Chạy bộ: Chạy bộ cũng là một bài tập bắt buộc của các cầu thủ, nếu muốn luyện tập sức bền và có thể chạy suốt trận đấu thì bài tập này phải được tập thường xuyên. Nếu bạn mới tập thì ngày đầu có thể chạy 1km, tuy nhiên cần phải chạy và thở đúng cách để tránh hao nhiều năng lượng mà lại không hiệu quả.
Bật cóc: Đây cũng là cách giữ thể lực khi đá bóng của các cầu thủ hiện nay. Nếu bạn mới bắt đầu tập chỉ cần tập 10 cái 1 ngày và nhớ lưu ý là đúng kỹ thuật.
Hít đất: Với các cầu thủ hít đất được xem là bài tập bắt buộc phải thực hiện hàng ngày.
