Tập thể dục hằng ngày có lợi ích thế nào đối với tim?

Tập thể dục không chỉ giúp ngăn ngừa tăng cân, mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần mà còn giúp bạn cải thiện sức khỏe hô hấp; đặc biệt là cải thiện sức khỏe tim mạch. Chuyên gia của Hội Tim mạch Việt Nam cho biết thêm, duy trì tập thể dục 30 - 60 phút mỗi ngày và tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, kiểm soát được các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, tăng cholesterol máu và béo phì.

Với việc tập thể dục thường xuyên, sẽ làm giảm tình trạng viêm mãn tính. Viêm mãn tính là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh, trong đó có bệnh tim mạch.

Một chế độ luyện tập bao gồm các bài tập aerobic (tùy vào sức khỏe, có thể bao gồm đi bộ, chạy, bơi, và các hoạt động làm tăng nhịp tim khác) và rèn luyện sức mạnh (nâng tạ, rèn luyện sức kéo) được coi là rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Các bài tập này tăng cường khả năng hấp thụ oxy từ máu của các khối cơ. Điều này làm giảm áp lực cho tim - bản thân cũng là một khối cơ - phải gắng sức đưa máu tới cơ bắp, dù bạn ở lứa tuổi nào.

Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, tăng cường sức khỏe và tận hưởng cuộc sống. Hãy cố gắng duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày nhé.